昨天，镇江市首届场地超马精英邀请赛早上7:30在江苏镇江市体育会展中心田径场开跑。比赛设置了100KM挑战组，也即在标准田径场内道完成250圈。

  中国顶尖超马和越野跑选手游培泉参加了此次比赛，并且力图打破之前斯国松创造的6小时46分中国百公里超马记录，在历经高温、呕吐、皮肤磨破流血等困难后，最终下午2点15分，他以4分左右的稳定配速在完成250圈之后，顺利抵达100公里终点，用时06:45:23，也创造了中国百公里超马最快记录。

  游培泉，福建南平人，大学时期开始跑步，毕业后放弃轮机专业工作成为职业耐力运动员，曾代表福建获得第十三届全运会马拉松大众组铜牌。

  ☑ 2013年 福州12小时超级马拉松赛， 男子组冠军游培泉跑了134公里

  ☑ 2014年 杭州100公里越野跑冠军，福州12小时超级马拉松冠军，创中国纪录141km

  ☑ 2020年 港百，经过激烈角逐，游培泉以10小时00分17秒的成绩刷新赛道纪录，夺得2020年Vibram® 香港100公里男子冠军，这也是游培泉的高光时刻

  ☑ 2020年 喜马拉雅极限越野跑100公里组，游培泉以10小时58分50秒获得男子冠军

  在镇江的这场比赛中，高温以及场地有水给游培泉制造了不小的麻烦，镇江周日当日温度接近30度，游培泉出现了轻微中暑，并且导致他肠胃不适，出现了比赛中呕吐的情况，随后他降低了速度，在跑完后他也表示：“估计错了自己的耐热的能力，呕吐是没有及时降温导致的。”

  超马比赛比的是超级耐力，在超马比赛中选手除了要面对体能考验，胃肠问题也是选手常常面临的问题。

  运动时血液主要流向骨骼肌，而消化等内脏系统血流减少，这在运动生理学上称为血液再分配，这是人体正常生理调节机制，目的是保证运动时血液流向更需要的器官组织；

  但由于流经胃肠的血流减少，胃肠缺血缺氧，吸收功能变得很糟糕，但伴随几个小时的高强度奔跑，你又要一直的补水补盐补糖，当你吃下食物，喝下运动饮料，若无法在胃里快速吸收，那么这时胃肠就成为你的负担，在不断颠簸奔跑中，胃肠里的食物上下晃动，难受可想而知。

  所以这就是为什么空腹运动更舒适，状态更好，因为胃里充斥着食物，是没法奔跑的，但马拉松乃至超马比赛又不可能不补给，所以如何在补给并且快速吸收和避免胃肠负担方面实现平衡，着实考验选手。

  游培泉在这一场比赛就面临了这种情况，由于当天镇江十分闷热，导致出汗量比以往更大，想必游培泉加大了饮水量，加之轻症中暑，引发了明显的胃肠不适，这也让游培泉吃了不少苦头。

  而前中国顶级越野跑选手梁晶就是在吃方面能力很强，他可以吃下大量食物并且很快消化，不仅保证了身体对于糖、盐、水的补充，也避免了食物长时间停留在胃肠引发不适。

  整场比赛游培泉面临的第二个困难就是脚上皮肤磨损，血流不止的问题，从这张照片我们还可以看到游培泉穿的耐克NEXT%，鞋子已经被血浸红，还往鞋子里塞入了类似纱条之类的止血的东西，想必一路疼痛也一直折磨着游培泉，据称在20公里的地方，游培泉的脚便已经被磨破。

  有人说跑步时脚上出汗不多，其实脚上也有很多汗腺，加上长时间高温下奔跑，身体腿上出的汗水顺着腿往下灌入鞋子中，还有就是选手为了降温也会往身体浇水，这些水有些也会进到脚里面，并且引发水泡和严重的磨破皮肤的问题。

  赛后杨绍晖在微博晒出了自己“伤痕累累”的脚，从画面中能够正常的看到脚上因为水泡导致多个脚趾头破皮。

  由于国家田径队是耐克赞助，所以杨绍晖也是穿着耐克顶级跑鞋NEXT%征战，这双鞋应该来说透气性适脚性还是不错，但由于比赛当天温度适度很大，运动员全身包括腿脚部大量出汗加上往身上浇水浇冰，估计在比赛后程脚上已经湿透，加剧了袜子和鞋对于脚的摩擦，引发了大面积的水泡。

  但为什么只有脚上起水泡，而其他部位不发生水泡，而是表皮破损引发的擦伤呢？

  起水泡的部位首先皮肤必须具有较厚的角质层，经得起摩擦力的刺激。而身体除了手和脚，大部份表皮的角质层都很薄，一旦遇到反复的摩擦往往就脱皮，也即把整个角质层及一部分的表皮一起脱下来，这就是所谓擦伤。

  此外，易起水泡的皮肤往往和深层的组织结合较紧，受到摩擦时深层组织移动少，而皮肤表层移动多，就会导致皮肤组织受到牵扯裂开，组织液便迅速进入此裂缝而形成水泡。

  当然，诱发水泡的原因还是由于挤压、摩擦，在相对潮湿、高温的环境中更易发生。运动中因脚上出汗，同时透气性不佳的话，就会导致足底潮湿，而潮湿的足底摩擦力增大，最容易引起水泡。

  另外，如果皮肤温度增高，则水泡更容易产生。显然，脚在跑步时难免与鞋摩擦，透气不足以及鞋内闷热，使得湿润的皮肤及较高的温度为水泡形成提供了良好的条件，所以长距离徒步或者跑马拉松最容易起水泡。

  游培泉尽管受到天气、中暑、脚上磨破等问题困扰，但从这场比赛的生理表现来看，他还是完成得比较轻松，这显示了他的强大耐力。

  这场比赛他使用了高驰Pace 2手表，Pace2是高驰爆款产品之一，其价格也比较便宜（售价1499元），主打路跑运动，Pace2的待机时间达到3周，可支持高精度GPS下运动30小时或者长续航运动模式60小时运动，对于百公里级别的超马或者越野赛应付起来很轻松，在定位方面，提供GPS、北斗、GLONASS三套定位系统。

  Pace2价位适中，初中级跑者使用起来很方便，很容易快速上手，面向成熟跑者则提供了极为强大的数据功能，完全可以满足这部分跑者的深度数据分析和科学训练指导需，所以，高驰Pace2是千元价位最值得推荐的跑表之一。

  首先，我们能够正常的看到高驰手表的里程记录十分精准，游培泉跑了100公里，手表就记录了100公里，多出来的10米游培泉跑过终点又跑了10米造成的。

  这得益于高驰的田径场模式，从而克服了田径场训练距离记录上的误差，这一功能也是高驰率先研发，并且被其他厂家效仿，田径场模式这一功能也深受跑者好评，有效解决了田径场训练的记录痛点，创新无处不在，细小的创新也能显著改善用户体验，高驰为什么这几年发展迅猛，从其对于细节的重视和不断创新可见一斑。

  游培泉全程心率控制得很好，保持在150以下，其马拉松PB为230左右，所以400配速对他来说还是比较轻松，并且他全程心率都保持得很平稳，没有出现大众跑者在马拉松比赛后程常见的心率漂移现象，其心率基本一直处于有氧耐力区间也说明了这一点，这还是在他面临身体很大压力下所表现的水平，说明其耐力底子很厚。

  游培泉的步频为186步/分，步幅为1.33米，对于国内精英选手来说，4分轻松跑配速情况下，这是一个比较正常的步幅和步频。

  慧跑曾经根据佳明佳速度APP中公开的PB排行榜上，使用佳明手且全马成绩在240以内的国内顶尖男子精英选手数据进行分析，共计研究了包括吴向东、陈天宇、申加升、关思杨在内的124名顶尖选手，根据124名顶尖精英选手数据显示，所有选手平均步频为186步/分，平均步幅为1.49米。

  从训练负荷数据来看，根据高驰手表算法，这场100公里的比赛，由于游培泉跑得并不算特别快，因此心率并不高，但由于时间长，其训练负荷达到437，而根据高驰评价标准，259以上为大负荷，这一场比赛的负荷比较大主要是由于时间比较长造成的；

  跑者要知道的是，决定训练负荷高低的主要是强度，如果跑步时心率很高，那么训练时间不算很长，也能达到比较高的训练负荷，而如果心率比较低，那么即便时间非常长，训练负荷也不会太大。

  游培泉整场比赛训练有氧效果达到4.4，根据高驰评价，由于这是一次大负荷训练，所以也能带来耐力的明显提升，也就是说训练负荷越大，则训练效果往往越好。

  游培泉是国内职业跑者中的顶尖高手，以“拼命三郎”著称，在2020宁海越野挑战赛（简称宁海100）100公里组别中，“劳模”游培泉在CP6出现身体不适，腿部出现浮肿，后来他到医院做了检查，被诊断为横纹肌溶解症以及应激性胃炎，尽管事后游培泉也向大家表示并无大碍，但其勇猛精神仍然可见一斑。

  从这次镇江100公里场地超马比赛中，游培泉尽管也遭遇不小的困难，但他依旧很谨慎，配速保持得比较稳，最终顺利完赛，并且压着之前成绩打破我国超马记录；

  并不是游培泉无法跑得更快，而是他在有点中暑、呕吐、皮肤磨破等不利情况下，先选择了顺利完赛，这也展现了他吃一堑长一智，更成熟的心态和表现，祝贺游培泉！